У каждого из нас есть пожилые родственники, а значит, мы наверняка сталкивались с регулярным ворчанием и недовольством людей преклонных лет. Списывая это на возраст, усталость, болезни и много еще чего, мы часто проходим мимо причин такого поведения. А причиной может быть клиническая депрессия, которая, кстати, поддается лечению и не только медикаментозными средствами.
Согласно статистике, примерно 6 миллионов американцев в возрасте от 65 лет и старше страдают депрессией. Но только 10 процентов из них получают своевременное лечение. Одна из причин — это то, что у пожилых и молодых людей симптомы этого заболевания проявляются по-разному. Кроме того, чем старше человек, тем больше вероятность, что депрессия у него будет более продолжительной.
Клиническая депрессия — это заболевание, которое повышает суицидальные риски, особенно у пожилых белых мужчин. Например, уровень самоубийств у людей в возрасте от 80 до 84 лет в два раза выше, чем среди населения в целом. Национальный институт психического здоровья расценивает депрессию у людей от 65 лет и старше, как серьезную проблему общественного здравоохранения.
Признаки депрессии у пожилых людей может распознать лечащий доктор. Но иногда они настолько очевидны, что должны насторожить и близких родственников. Среди них: глубокая печаль и настоящее чувство отчаяния, необъяснимая сильная душевная боль, критика всего и всех, потеря интереса к общению и любимым занятиям, снижение веса и потеря аппетита, чувство безнадежности, отсутствие мотивации и энергии, различные нарушения сна, ощущение собственной никчемности, замедление движений и речи, проблемы с памятью, пренебрежение заботой о себе, мысли о самоубийстве, более частое употребление алкоголя и лекарств и т.д.
Иногда симптомы депрессии невозможно отличить от симптомов того или иного заболевания — головные боли, боли как при заболеваниях артрита. При этом пожилые люди в состоянии депрессии могут не испытывать такие чувства как грусть или печаль.
Депрессию непросто отличить от чувства горя от потери чего-то или кого-то. Горе — это как американские горки — в один день настроение на взлете, а уже на следующий — человек испытывает подавленные эмоции. При наличии же депрессии чувства отчаяния и пустоты — непреходящие.
Причинами депрессии в зрелом возрасте может стать все, что угодно, начиная от проблем со здоровьем, перенесенной операции и серьезной болезни до потери близкого человека и одиночества, отсутствия цели в жизни, ограничение в движении и т.д. Люди с семейной историей депрессии, чаще других могут быть подвержены этому заболеванию.
Специалисты также говорят о том, что при наличии определенных заболеваний, угроза возникновения депрессии в зрелом возрасте выше. К таким заболеваниям относятся болезнь Паркинсона, инсульт, болезнь сердца, рак, диабет, расстройства щитовидной железы, дефицит витамина B12, деменция и болезнь Альцгеймера, волчанка, рассеянный склероз. Употребление тех или иных лекарств или нескольких препаратов одновременно также может привести к депрессии. А все потому, что с возрастом процесс метаболизма и переработки принимаемых лекарств в нашем теле становится менее эффективным.
Поэтому при назначении препаратов доктора обычно советуют пожилым пациентам внимательно следить за своим самочувствием. При первых же признаках депрессии рекомендуется или снизить дозу, или поменять лекарство и найти то, которое не влияет негативно на ваше настроение.
Психологи также рекомендуют самопомощь в преодолении депрессии. Одним из таких эффективных путей может стать освоение чего-то нового — новое хобби, развитие новых привычек и т.д. Правда состоит в том, что человеческий мозг все время развивается — и в пожилом возрасте, как и в молодом, человек способен изучать новые вещи, адаптироваться к новым идеям. Важно найти что-то, что будет радовать пожилого человека. Конечно же, нужно оставаться социально и физически активным, тем самым ощущая прочную связь с обществом и близкими людьми.
Никто не говорит о том, что самопомощь — это легко. Иногда для человека с симптомами депрессии только подумать о том, что в его ситуации есть выход, может показаться чем-то слишком грандиозным. Но небольшие шаги — ступенька за ступенькой — могут привести к цели. Например, решившись на короткую прогулку, вы обеспечите себе хорошее настроение и просвет в депрессивном состоянии на следующие час — два и т.д.
Вообще, физические нагрузки и забота о своем теле положительно влияют на самочувствие человека. Ну, а движение — это жизнь, даже для людей, которые передвигаются с палочкой, «вокером» или на инвалидном кресле. Рекомендуется при любом физическом состоянии выполнять определенные упражнения. Например, заниматься гимнастикой тай-чи, о которой я писал в одном из прошлых номеров газеты.
Депрессивное состояние возникает, в том числе, и по причине одиночества, поэтому рекомендуется постоянно находиться в центре происходящего. Чем больше человек с признаками депрессии вовлечен в социальное общение, ментальные занятия или любую физическую активность, тем лучше он себя чувствует.
Личное общение — лицом к лицу, а иногда даже по телефону, посредством электронной почты или даже социальных сетей — также не дает возможности возникновения депрессивного настроения. Помните, никогда не поздно заводить друзей. Для этого начните посещать какие-то занятия в библиотеке, клубе по интересам, центрах здоровья или в спортзале. Прогулки в парке, посещение музея, концерта или театра — это еще один способ не проводить все время в четырех стенах дома. Если вы чувствуете в себе достаточно энергии, просто начните волонтерить. Помогая другим — вы помогаете и себе.
Профессионалы также рекомендуют людям с депрессией присоединиться к занятиям в группе с подобными себе. Истории других людей и то, как они справляются с состоянием, аналогичным вашему, могут стать для вас мотивацией в преодолении депрессии.
Говорят, что смех продлевает жизнь. Найдите поводы для смеха и веселья — смотрите юмористические программы, попросите родных шутить с вами, читайте смешные истории.
При депрессивных состояниях не стоит сбрасывать со счетов и здоровое питание. Минимизировав употребление сахара и рафинированных углеводов и добавив в рацион белковые продукты, а также продукты с содержанием сложных углеводов и здоровых жиров, вы почувствуете удовлетворенность и эмоциональную сбалансированность. Не делайте длительных перерывов в приеме пищи, иначе это может вызвать усталость и раздражительность. Рекомендованные промежутки в еде — 3-4 часа.
Здоровый сон — это также залог здорового самочувствия. В пожилом возрасте рекомендуется спать так же, как и в молодом, 7-9 часов. Для того, чтобы сон был здоровее, желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время, исключить употребление алкогольных и кофеиновых продуктов. Спальня должна быть прохладной, спокойной и темной. В дневное время, напротив, рекомендуется больше времени проводить в хорошо освещенном помещении или на улице — просто посидите на солнышке (но не под прямыми лучами техасского солнца), позанимайтесь садоводством и т.д.
Депрессивные состояния у пожилых людей, как мы и упоминали выше, поддаются медикаментозному лечению, но лечение осложняется несколькими факторами. Например, тем, что психологические проблемы одиночества или побочные эффекты от других лекарств антидепрессантам не победить. Кроме того, антидепрессанты в сочетании с другими таблетками могут вызвать новые сильные побочные эффекты. В этой связи, конечно, рекомендуются более здоровые практики — изменение стиля жизни, консультации с психологом, самомотивация.
Иногда без помощи родных и друзей, пожилым людям с признаками депрессии просто не справиться. Из-за своей гордости, чрезмерной интеллигентности или по каким-то другим причинам, они могут стесняться просить о помощи или искренне верить, что выхода из их ситуации уже не найти.
Эмоциональная и моральная поддержка, желание поговорить и наличие времени, чтобы выслушать людей в возрасте, могут изменить ситуацию. Никогда не критикуйте чувства пожилых, но указывайте на факты и предлагайте выход, который поможет укрепить надежду. Просто будьте с ними рядом, старайтесь разнообразить жизнь ваших родных, но не просто устроив их, например, в класс по рисованию или тай-чи. Постарайтесь хотя бы иногда разделять с ними эти классы, прогулки, физические занятия, поход в кино или что-то другое. Сделайте все возможное, чтобы друзья или близкие регулярно навещали или приглашали в гости вашего пожилого родственника. При этом будьте готовы к тому, что не все ваши инициативы будут встречены «на ура». Запаситесь терпением, временем и вниманием.
Сделайте также все возможное, чтобы питание ваших любимых людей в возрасте было сбалансированным. Покупайте им здоровые продукты — овощи, фрукты, готовьте им еду, содержащую здоровый белок, цельные зерна.
Ну, а если депрессия слишком сильна, то, конечно, понадобится консультация доктора, который, скорее всего, назначит курс или антидепрессантов, или электроконвульсивную / электрошоковую терапию, или другие новые формы стимуляции мозга или же комбинацию этих процедур — в зависимости от состояния пациента, прошлых методов лечения, наличия мыслей о самоубийстве и т.д. Принимать выписанные лекарства нужно будет четко по инструкции, поскольку внезапно прерванное лечение может вернуть симптомы депрессии в еще более сильной форме.
Не лечить депрессию у пожилого человека — значит прямо или косвенно сокращать его жизнь. Последствием депрессии могут стать не только суицидальные попытки, но также инфаркт, ишемическая болезнь сердца и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Но даже при медикаментозном лечении, все же самым эффективным в преодолении возрастной депрессии является любовь и тепло близких людей. Человек должен постоянно чувствовать поддержку и заботу детей и внуков, свою важность и ценность. Зрелый период жизни приносит людям радость только в том случае, если у них есть тепло семьи и понимание родных.
Весь наш дружный коллектив в Veritas Home Health желает Вам, читатель, здоровья! Мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!
Евгений Грэйфер, Veritas Home Health
Фото из открытых источников и Aletia/Shutterstock
Veritas Home Health на рынке услуг по уходу с 2005 года
«Наши клиенты всегда на первом месте!
«Мы уважаем зрелость!
«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких
Skilled Nursing / Профессиональные медсестры
Physical Therapy / Физиотерапия
Occupational Therapy / Трудотерапия
Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия
PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.
«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.
Veritas Home Health
2825 Regal Rd, Ste. 105, Plano, TX 75075
Тел.: (972) 519-0308, www.veritashh.com.
You must be logged in to post a comment.