Возможны разного рода проблемы с волосами: они могут выпадать, сечься или просто быть слишком тонкими и хрупкими. Все это означает, что им не хватает определенных питательных веществ.
Витамины группы В — одни из наиболее полезных для волос. Чаще всего их можно встретить «в природе» в ярких овощах, а также в орехах, бананах, крупах, бобовых, в говяжьем и свином постном мясе и в печени, в рыбе, молоке, твороге, сыре, в хлебе грубого помола, в проросшей пшенице. Витамины группы В полезны не только для роста волос, они также помогают сохранять вашу кожу здоровой, влияют на настроение, трудоспособность и общее состояние организма. Витамины В быстро растворяются в воде, а это означает не больше не меньше, что у нашего организма нет возможности надолго сохранять витамины группы B — они быстро выводятся. Дефицит витаминов группы B может спровоцировать, в том числе, и выпадение волос.
Ряд витаминов группы В – В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12 – в той или иной степени помогают сохранять волосы, кожу и ногти здоровыми, а также играют значимую роль в их нормальном развитии. Из всего комплекса витаминов группы В, Биотин, который также называют витамином B7 или витамином Н, наилучшим образом способствует укреплению волос. Этот витамин используется при лечении облысения или при выпадении волос. Также его свойства помогают улучшить состояние слишком тонких или секущихся волос. Биотин иногда используется для лечения себорейного дерматита у детей, хотя на сегодняшний день нет исследований, которые подтверждают, что его использование является полностью эффективным.
Дефицит витаминов группы B встречается довольно редко. Тем не менее, для поддержания волос в нормальном состоянии и не провоцируя нарушений в их естественном обновлении и развитии, рекомендуется включать в рацион питания продукты, содержащие в себе этот витамин. Ежедневное употребление овощей, фруктов, злаков, некоторых видов орехов и других продуктов позволит вам оставаться уверенным в том, что организм получает все необходимые витамины группы В для организма.
Симптомы дефицита витамина B включают выпадение волос, истончение волос, а также слабые ногти. Кроме того, показателями дефицита витамина В являются: очень низкий уровень сахара в крови, ацидоз и высокой уровень в крови аммиака.
С другой стороны, есть также и симптомы передозировки витамина B, которые включают нарушение зрения, тошноту и рвоту. Передозировка витамина В хотя и маловероятна, однако может спровоцировать опасное последствие – язву желудка. Поэтому, прежде, чем планировать «экстренное пополнение» витаминов группы В, обязательно проконсультируйтесь в врачом.
Анна Ферманова, креативный директор Capelli Salon специально для The Dallas Telegraph
Фото из архива редакции