От редакции: Предлагаем вам новую главу из книги о здоровье Евгения Грэйфера
Мало кто доживает до столетнего юбилея. Эту неуловимую третью цифру очень трудно поймать, и кажется, существует множество противоречивых мнений о том, как ее достичь.
По данным Национального института старения, «самые пожилые люди», то есть люди в возрасте от 85 лет и старше, составляют 8% населения мира. Причем, этот показатель составляет 12% в более развитых странах и 6% в менее развитых странах.
Подавляющее большинство долгожителей согласны с тем, что ключ к долгой жизни —занятость. Как в свое время сказал американский комик и актер Боб Хоуп: «Ты никогда не устанешь, если не остановишься и не найдешь для этого время». Кстати, он сам прожил 100 лет и 2 месяца. Давайте проанализируем жизни известных долгожителей (ныне живущих и уже ушедших от нас) и попытаемся понять секрет их долголетия.
Королева-мать Елизавета, 1900-2002. Она была символом силы Великобритании в мрачные дни Второй мировой войны и иконой нового тысячелетия. Королева Елизавета в своей официальной биографии пояснила, почему прожила так долго: «Разве не было бы ужасно, если бы вы всю жизнь занимались тем, чем должны были заниматься — не пили, не курили, не переедали, много упражнялись.., и вдруг однажды вас сбил большой красный автобус, и вы сказали себе: «Боже мой, как я мог так напиться вчера вечером!» Вот как вы должны жить — жить так, как будто завтра вас переедет большой красный автобус».
Актер Кирк Дуглас, 1916-2020. Он известен своими ролями в таких фильмах, как «Жажда жизни» (1956), «Викинги» (1958), «Спартак» (1960). В 2007 году Дуглас — отец актера Майкла Дугласа — сказал, что изящное старение — это залог правильного мышления. «Возраст в памяти. Я пережил крушение вертолета и операцию на спине. У меня есть кардиостимулятор. У меня был инсульт, который чуть не заставил меня покончить жизнь самоубийством. Но я говорю себе, что должен продолжать расти и функционировать. Это единственное противоядие от возраста».
Композитор Ирвинг Берлин, 1888-1989. Один из самых плодотворных авторов песен, когда-либо работавших в индустрии развлечений. Ирвинг Берлин написал музыку для 17 фильмов, 21 Бродвеевской постановки и более 3000 песен, включая такие узнаваемые классические произведения, как “Puttin ‘on the Ritz”, “Anything You Can Do (I Can Do Better)”, “White Christmas”, “There’s No Business Like Show Business”.
Евангелист Билли Грэм, 1918-2018. За все восемь десятилетий своего служения Богу и людям, он ни разу не был замешан в скандалах. С самого начала Грэм установил высокие стандарты морали в своей жизни. Вот как это прокомментировала его жена Рут: «Билли не великий проповедник, но он святой человек».
Актриса Глория Стюарт, 1910-2010. Она много снималась в 1930-е и 1940-е годы, но так и не стала звездой. По крайней мере, до 1997 года, когда в 87-летнем возрасте снялась в номинированном на «Оскар» фильме «Титаник» в роли Роуз Доусон Калверт. Благодаря этой роли Стюарт получила премию Гильдии киноактеров, номинацию на Золотой глобус и премию «Оскар» за лучшую женскую роль второго плана.
Секрет ее долгой жизни, вероятно, можно найти в названии мемуаров Стюарт: «Я просто надеялась». Она считала, что «Титаник» — это ее «последний шанс наконец-то доказать, что я могу быть первоклассной актрисой». Даже в 80 лет у нее была большая мечта, которую она пыталась достичь.
Режиссер Мел Брукс, 1926. Он известен как создатель кино-фарсов и комедийных пародий. Секрет долгой жизни Мела не только в веселом и беззаботном характере, но и в том, чтобы никогда не уходить на пенсию и продолжать плодотворно трудиться.
В интервью Financial Times Мел советует нам: «Чтобы остаться в живых, работайте. Продолжайте работать, что бы вы ни делали, занимайтесь тем, чем вы любите заниматься. Никогда не уходите на пенсию. Никогда не сидите, когда можете стоять и никогда не стойте, когда можете ходить».
Альберт Хофманн, 1906-2008. Швейцарский химик, открывший психоделический препарат ЛСД, и неоднократно его применявший, дожил до преклонного возраста. Последние несколько лет жизни он путешествовал по миру, читал лекции, оставаясь активным человеком. Во время симпозиума по ЛСД в Швейцарии в 2006 году он рассказал, что секрет его долгой жизни не имеет ничего общего с наркотиками. Секрет в двух сырых яйцах, которые он ел каждое утро вместе с мюсли: «В яйце есть все, что нужно для развития — витамины, минералы и гормоны».
Жанна Кальман, 1875–1997. Умершая в возрасте 122 лет, Жанна Кальман официально является старейшим человеком в мире. Она родилась в том же году, когда Александр Грэм Белл запатентовал свой телефон. У нее было множество дурных привычек, включая курение (она бросила курить в 118 лет), употребление в пищу красного вина и более двух фунтов шоколада в неделю.
При этом она была активна не только в юности, но и в старости. В 86 лет Кальман начала заниматься фехтованием, до 100 лет каждый день каталась на велосипеде.
Жан-Мари Робин, исследователь в области общественного здравоохранения и соавтор книги о миссис Кальман, в 1997 году пояснил New York Times, что Жанна «конституционно и биологически была невосприимчива к стрессу».
Актер Клинт Иствуд, 1930 год рождения. Первоначально он получил известность на телевидении благодаря роли в многолетнем телешоу “Rawhide”. В конечном итоге Иствуд стал главной кассовой достопримечательностью из-за своей роли Человека без имени в вестернах “A Fistful of Dollars”, “A Few Dollars More” и “The Good, the Bad and the Ugly”.
Рассказывая о своем долголетии, Иствуд поделился: «Я тренируюсь каждый день, пока я наблюдаю, как другие представители моего поколения ведут себя так, как будто их дни физической активности остались позади. Я встаю каждое утро и выхожу из дома. И я не впускаю в себя старика. Я не позволяю себе думать, что я старик, и я им не стал».
Каждое утро Клинт Иствуд «гуляет» и продолжает двигаться. Он по-прежнему руководит, продюсирует и снимается в художественных фильмах, номинированных на «Оскар», оставаясь при этом активным в благотворительности, фитнесе и в политике.
Писатель и библиотекарь Беверли Клири, 1916 год–2021. Клири — одна из самых любимых детских писательниц в мире. У нее есть много популярных книжных серий и персонажей, в том числе Генри Хаггинс, Бизус и Рамона, а также Ральф С. Маус. За свой вклад в литературу Клири получила ряд наград, в том числе медаль Ньюбери, Национальную медаль искусств, медаль Лоры Ингаллс Уайлдер и была признана живой легендой Библиотеки Конгресса. Действие большинства книг писательницы происходит в районе Грант-парка в Орегоне, где она выросла.
Клири всегда мечтала быть детским библиотекарем, и она осуществила эту мечту после окончания Университета Вашингтона в 1939 году. В 1942 году Беверли решила стать детским писателем. С момента выхода ее первой книги в 1950 году, Беверли Клири продала свыше 91 миллиона экземпляров своих книг.
Бетти Уайт, 1922–1921. Бетти Уайт — королева шоу-бизнеса на протяжении нескольких десятилетий. С тех пор, как ей исполнилось 85 лет, ее карьера пошла необычайным образом. Автор восьми книг, она не собирается сбавлять обороты: «Я трудоголик и уже давно отказалась от попыток преодолеть это». Ей нужно всего около четырех часов сна. «Я не придерживаюсь правильной диеты», — рассказала Уайт изданию Harper’s Bazaar. Она часто пропускает завтрак. «Мой обед обычно состоит из хот-догов и картофеля фри или чего-то подобного». Звезда “Golden Girls” обычно выпивает рюмку водки (с «большим количеством лимона») перед ужином. Если она гуляет с друзьями, то может выпить и еще один стаканчик, но два — это ее предел.
Икона моды Ирис Апфель, 1921 год рождения. Апфель стала известной, когда ей исполнилось 80. Теперь она украшает обложки журналов и подиумы и является неотъемлемой частью модной сцены Манхэттена. «Я люблю хорошо поесть, не люблю обильную пищу и не ем нездоровую еду. Иногда говорят, что я мало ем, но лучше есть меньше, чем больше. Думаю, что все чаще люди заболевают от переедания неправильных продуктов». Когда она стала старше, то перестала пить любой алкоголь, кроме вина, которое она пьет за обедом.
41-ый президент США Джордж Уокер Буш, 1924-2018. Он прожил дольше всех президентов Соединенных Штатов Америки — после Джимми Картера. В восьмой раз Буш прыгнул с парашютом в свой 90-летний день рождения. Он не любил брокколи, но при этом был поклонником свинины, которую ел с соусом табаско, когда был помоложе.
В Белом доме он любил есть начо, гамбургеры, ребрышки и мороженое. После того, как Буш покинул пост президента США, он и его жена Барбара вернулись в техасский Хьюстон и стали активными членами местной комьюнити. Буш долгое время был волонтером в церкви, занимал посты в советах директоров разных организаций.
Певец Тони Беннетт, 1924. Певец, который больше всего запомнился исполнением “I Left My Heart in San Francisco”, продал более 50 миллионов пластинок по всему миру, а также добился успеха как визуальный художник (он все еще рисует каждый день). Беннетт вырос в Квинсе на лазанье своей калабрийской матери. Свою жизнеспособность он объясняет тем, что «хорошо питается, остается здоровым и употребляет хорошую воду». Примерно раз в месяц певец кушает в ресторане “Don Giovanni Ristorante” на Манхэттене, где заказывает пиццу по своему рецепту и иногда выпивает бокал вина.
Актер сэр Шон Коннери, 1930-2020. За свою жизнь он получил премию «Оскар», две награды BAFTA, три Золотых глобуса. Коннери был первым актером, кто сыграл персонажа Джеймса Бонда, снявшись в семи фильмах о Бонде.
Актриса Оливия де Хэвилленд, 1916-2020. Суперзвезда Золотого века Голливуда и звезда «Унесенных ветром» все еще элегантна в свои 100 лет. Обладая исключительной памятью, она помнит, как лежала малышкой в своей кроватке. Возможно, любовь к шампанскому помогла ей сохранить остроту ума, которую Оливия тренирует, разгадывая кроссворды и сочиняя автобиографию. «Как я отношусь к преклонному возрасту? Я без ума от него! Ни на что его не променяю!» — говорит она.
Актер Владимир Этуш, 1922-2019. До 96 лет любимый зрителями за роль «товарища Саахова» Этуш продолжал играть. Актер прошел всю Великую Отечественную и стал полным кавалером ордена «За заслуги перед Отечеством». После окончания войны он окончил Театральное училище имени Щукина. Первую роль Сеида-Али в фильме Михаила Ромма «Адмирал Ушаков» Этуш получил в 1953 году. Самые любимые зрителем роли Владимира Этуша — стоматолога Шпака из «Иван Васильевич меняет профессию», товарища Саахова из «Кавказской пленницы», Карабас-Барабаса из «Приключения Буратино» и многие другие. Фраза «артист должен работать, когда он не работает, он чувствует себя без штанов» принадлежит Владимиру Этушу, раскрывая его секрет долголетия.
А что говорит наука о том, почему одни люди живут намного дольше, чем другие? Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что люди, у которых есть большая цель в жизни, обычно переживают своих сверстников. Сьюзан Биали, доктор медицины, коуч по вопросам жизни и автор книги «Живи жизнью, которую любишь», считает, что занятие тем, что мы любим, «высвобождает химические вещества в нашем мозгу, которые, как известно, укрепляют нашу иммунную систему, поддерживают здоровье сердца и снижают уровень гормонов стресса».
Другое исследование — «Проект долголетия» — было проведено профессором психологии Калифорнийского университета Ховардом С. Фридманом и профессором психологии в Университете ЛаСьерра Лесли Р. Мартина. В нем приняли участие 1.500 американцев в возрасте от 80 лет и старше. Фридман и Мартин обнаружили, что самые здоровые люди — это те, кто жил и продолжает жить осмысленной и преданной жизнью: много работают, многого добились для своих семей, поддерживают близкие отношения и остаются настойчивыми, ответственными и добросовестными. И вместо того, чтобы сосредоточиться на «йогурте, медитации, витаминах и спа», они были посвящены деланию добрых дел для других.
Еще один секрет долголетия — это физическая и социальная активность. Кроме того, люди, состоящие в стабильном и полноценном браке, как правило, более здоровы в любом возрасте. Исследование обнаружило, что мужчины обычно преуспевали в длительных браках, в то время как брак был здоровым для тех женщин, которые смогли найти преданного и поддерживающего их мужа. Для долголетия важно также дружить со здоровыми и активными людьми.
Часто мы восхищаемся упорством тех, кто в уважаемом возрасте открыл для себя источник второй молодости. Про себя мы думаем: «Надеюсь, я буду таким же в их возрасте». Но, если мы не такие сейчас, то почему мы вдруг станем такими через 20, 30 или даже 40 лет? Пройдут годы, наши тела изменятся, мы станем старше и взрослее и когда-то уйдем с этой земли — это неизбежно. Однако «стать стариком, состариться» — это всегда наш выбор, причем, в любом возрасте.
В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!
Евгений Грэйфер, Veritas Home Health
Фото из открытых источников
Veritas Home Health на рынке услуг по уходу с 2005 года
«Наши клиенты всегда на первом месте!
«Мы уважаем зрелость!
«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких
Skilled Nursing / Профессиональные медсестры
Physical Therapy / Физиотерапия
Occupational Therapy / Трудотерапия
Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия
PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.
«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.
Veritas Home Health
2825 Regal Rd, Ste. 105, Plano, TX 75075
Тел.: (972) 519-0308, www.veritashh.com.
You must be logged in to post a comment.